現在上班族越來越常感嘆自己是不是有了初老現象,怎麼轉個身剛剛腦子裡想的就忘了,似乎忘東忘西的頻率也提高了,難道一切都是初老惹的禍?不用擔心,只要多走路,這症狀就可以迎刃而解。
美國伊利諾大學的亞瑟克拉瑪(Arthur Kramer)博士針對「步行」與腦部的關聯做了一項實驗。他們將一群整天坐著不運動的高齡者(類似現在上班族生活狀態)分成二組,其中一組每天進行一小時幾乎不耗氧的伸展運動,另一組則讓他們習慣每天步行一小時。
半年後,研究者針對這些高齡者的前額葉活動進行檢查。結果在每天步行一小時的高齡者組,發現前額葉活動有改善的情況。該研究顯示,有步行習慣的高齡者,其腦部在執行動作轉換,以及面對周遭環境狀況改變所採取的反應時間,都比開始執行步行活動前明顯減少許多。
前額葉是大腦的指令與管理中樞,在人進行計畫或行動時扮演相當重要的角色。如果前額葉的活動不活躍,將會導致計畫與行動能力的衰退,同時也會讓身體的活動與反應變得遲鈍。
由此可知,步行有益於活躍前額葉,讓大腦保持活化。記得每天散散步,讓「初老症狀」遠離你!
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