現代人重視養生，從飲食到生活習慣也逐漸改變。 好的養生運動可以提升心肺功能、增進免疫力、維護人體肌肉與骨骼健康，且不分年齡皆能做。走路正是完美的樣生運動。 最好的走路時機是在飯後的四十分鐘，持續走四十分鐘，有助減少體脂肪堆積，同時又能增進身體健康。 走路時若讓心跳加速到每分鐘140下左右，能促使皮膚、肌肉、骨骼代謝率提高，讓皮膚水嫩光澤，骨骼更強硬，肌肉彈性提升，內臟也跟著活化起來，進而保持健康。
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