走在瘦身這條路上，除了堅持不懈，還要走對方法！
透過運動瘦身，不是越激烈越有效，而是要動對心跳。簡單來說，在運動時維持某一個程度的心跳速度，就可以有效地燃燒脂肪。
理想運動心率 = (220-年齡)x60%~80%，以一個30歲的人來說，理想運動心率 = (220-30)x60%~80% = 114~152/min。
也就是在運動時須維持每分鐘心跳在114至154間，過低表示運動太輕鬆，無法有特別成效，過高表示運動太劇烈，此時身體將不再燃燒脂肪，而是轉為燃燒碳水化合物。
運動越劇烈，身體會需要大量的能量，但此時脂肪分解速度無法滿足身體需求，身體就轉用醣類為能量。劇烈的運動容易導致血糖下降，進而產生頭暈、飢餓，飢餓感會容易讓人在不知不覺中吃下大量食物，有時反而達不到原先的消脂目的。
現在就好好的監測一下自己做運動時的心率是否正確吧！
文／Curamobi
Curamobi