坐太久對身體的傷害很大，即使平常有運動習慣，久坐依舊會默默地將傷害累積在身體裡。
澳洲的一項研究調查人們用在坐著的所有時間以及在這些時間內中斷的次數，並與各種心臟病、代謝疾病（糖尿病、發炎）等危險指標一起分析。
結果顯示經常站起來走動，即便只有短短地一分鐘，也看似對身體有益。
站起來，讓你更腰瘦
研究發現，算是平常運動量很大的人，如果坐著的時間太長也會使心臟、代謝功能以及發炎指標變糟，像是腰圍增加、HDL 濃度降低、C-reactive protein(這是一個很重要的發炎指標)增加與三酸甘油酯增加(血脂)。
這個研究也發現即使是那種很長時間坐著的人，只要在這期間多站起來幾次也會使他們的腰圍與 C-reactive protein 降下來。
研究主持人Healy博士說：「最顯著的差異是腰圍的變化。站起來的次數在最前25% 的人們，比最後 25% 的人，腰圍平均減少了 4.1 公分。」
研究證實甚至是小改變也可能有幫助，像是站起來接電話、不打內線或電子郵件而是直接去找同事、走路去比較遠的地方丟垃圾或是拿印出來的文件。
如果你正處在久坐的情形下，那麼經常用你的腳站起來是很重要的一件事。但別忘了，規律運動也是保護心血管健康的基本喔。
資料來源／營養共筆
原文網址：http://nutrinote.blogspot.tw/2011/01/blog-post_13.html
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