久坐的人有較高的慢性病風險，包括心臟病、糖尿病和癌症。
一份研究涵蓋超過7000名平均年紀71歲的女性，這些女性被要求在醒的時候，要穿戴一種名為accelerometer的設備來測量她們的移動，平均一天要穿約15個小時，這個設備的數據不會顯示你是坐著還是站著，只會顯示現在是靜止還是移動，這裡所謂靜止是指至少要1分鐘以上不動。
研究結果發現，這些女性平均不動的時間約占一天的65.5%，也就是大約9.7小時，而在不動的時間內，每小時約有9次的短暫移動，但年紀較長與體重較重的女性，不動的時間更長，且短暫的移動次數更少。這個研究不能知道這些女性做了甚麼運動，只能知道是有動還沒動。
雖然在這個研究中，女性顯示不活動佔一天中很大部分的時間，他們還是有短時間的經常移動運動，平均一小時9次。這是一個還在進行的研究中第一個部分，觀察活動模式與久坐的習慣。
其實這正是一般的老人生活型態，因為不用工作、不用帶小孩、不用朝九晚五，生活就可以不用過得那麼緊湊，人們會因為變老變重而比較不愛動並不令人訝異，所以面對老年生活你必須有一些計畫，把心思從工作與孩子拉回到自己身上，告訴自己，這是一個不一樣的開始，你可以出去找朋友、參加志工、重回校園，不要覺得自己沒有用。
資料來源／營養共筆
原文網址：http://nutrinote.blogspot.tw/2013/12/blog-post_25.html
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