除了裝水和上廁所，你今天起身動一動了嗎？
一項發表於The Lancet上的研究顯示：活動量不夠對健康造成的風險與抽菸一樣。
哈佛大學流行病學家I-Min Lee在一個會議上說：不運動對健康有巨大的衝擊，且這個衝擊是可跟抽菸相比較的。
坐式生活對你非常的不好
James Levine, PhD,說：我們都知道離開椅子，血糖會改善，血膽固醇與三酸甘油脂也都會改善，且這個結果是前後一致的。每次你只要離開的椅子，血糖、血膽固醇、三酸甘油脂就會更好，但一直坐著就會變不好。
Levine說：如果你每天增加坐的時間，一天天的累計、一次次的增加，坐式生活對健康會漸漸的會產生非常不好的驚人影響。這個觀點，其他專家也同意。
在密蘇里大學當任教授的John P. PhD說：不活動對於幾乎所有的慢性疾病，扮演一個重要的角色。我們應該把抽菸視為對健康的仇人，而不運動也應該把它列入。
有一個花費不高、促使你多活動的方法，就是戴計步器。有個研究指出：讓女性戴著計步器，並設定每日步行至少1萬步的活動量比只是建議她們每天走30分鐘的活動量還高。
雖然計步器只能紀錄你的步伐數，並不能紀錄你的走多快，但運動強度也是運動建議的重點之一。
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