飯後走一走，除了能消耗熱量，對於血糖的控制也相當有幫助。
梅約診所(Mayo Clinic)以四天為一個週期，研究者於診所中監控 14 位沒有糖尿病的人與 7 位患有一型糖尿病的人。安排參與者們每天三餐吃一樣的餐點。每天有一餐結束後會讓參與者躺在床上六個小時，而另外一餐後，他們會作一點活動。參與者們每天平均走了 5-7 公里左右，這樣的距離與一般美國人每天平均的走路距離相當。
研究證實患有糖尿病的人在用餐後做點小運動能讓他們的血糖接近正常人的血糖值。而那些飯後坐著不動的人，血糖依然升得很高。診所的內分泌科醫師 Yogish Kudva建議大家必須多運動，就算是飯後出去遛狗或是洗碗這類活動量少的運動，在第一型糖尿病的血糖控制上，也都比只坐在沙發上看電視要強多了。活動能促進胰島素作用，因此能降低血糖濃度。
資料來源／營養共筆
原文網址：http://nutrinote.blogspot.tw/2011/06/blog-post_29.html
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