隨著年紀增長，身體代謝率會逐漸降低，體重也就跟著增加。若沒有控制飲食或規律運動，很容易讓腹部脂肪推積。
腰圍每增加一公分，得到代謝症候群的機率就上升14％，銀髮族那厚實的鮪魚肚，正是代謝症候群的高風險族群。
中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，銀髮族平常在家可以練習健走，當體力狀況不錯或天氣許可時，就可以到戶外實地去走。
要注意的是，在家練習健走，一樣要穿上鞋子，不要穿拖鞋走或打赤腳。
資料來源／華人健康網
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