繁忙的工作與生活常壓得我們喘不過氣，許多人會選擇到養生館去讓人按摩放鬆。其實，只要透過健走，一樣能達到放鬆身體肌肉的效果喔！
無骨健走
1.全身放鬆，身體應整體下沉5～10公分，上半身以肚臍為中心，微微向前傾斜。
2.自然跨步，在身體維持低姿勢的條件下，盡可能跨出最大步。
3.將注意力集中在丹田處，其餘部位完全放鬆，全身像是隨著身體的不可抗力搖擺向前，持續跨出步伐。
4.從吐氣時走4步、吸氣時走2步開始，逐漸提升到吐氣時走8步、吸氣時走2步。
資料來源／良醫健康網
文章連結／http://goo.gl/MqKjf0
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