赤腳走路能使腳底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦，透過神經傳輸刺激內臟，有助強身健體。
不過有些行為，赤腳時反而會對雙腳造成傷害。
1.常常光腳在地板上走
一般人的腳掌有一定的弧度，如果長時間光腳行走，腳掌弧度無法與地面相接觸，雙腳沒有足夠的支撐，容易導致腳跟和膝蓋疼痛。
2.穿平底鞋
穿平底鞋走起來舒服，但因為平底鞋無法提供雙腳弧度的支撐，容易導致腳掌過度下陷。醫師建議，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。
3.忽視小腿肌肉的鍛鍊
小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。可以利用爬樓梯時，每跨一級就暫停一下，拉伸小腿，反覆鍛鍊幾次，就可以防止腳痛和小腿疼痛。
4.動作過於劇烈
無論是哪種運動，都應該循序漸進，並且確保運動鞋合腳舒適，否則極易造成拉傷。
5.不注意控制體重
體重的增加也會加重膝蓋與足部的負擔，同時也會增加罹患跟腱炎、骨關節炎的危險。對於體重較重的人，建議從事衝擊力較小的運動，如游泳、瑜珈等。
資料來源／商業周刊
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