「樹老根先枯，人老腿先衰」，所以身體健康的人，腳步也都很勤快。
走路是一種簡單、方便又溫和的全身性有氧運動，連世界衛生組織（WHO）都稱走路是最完美的運動，鼓勵民眾養成走路習慣。
走路的好處：
1.提升腦力：常走路能激發大腦迴路的連結，讓腦筋變得更靈光。
2.預防失智：步行運動量愈大，有助減緩大腦灰質區的皮質萎縮，降低失智風險。
3.改善失眠：每周5天，每天早上快走1小時，相對於未走者，就能幫助改善失眠問題。
4.紓解壓力：有規律走路運動者，比起懶得動或劇烈運動者，壓力感受較低，不適明顯好轉。
5.緩解憂鬱：對於輕至中度憂鬱症患者而言，有規律步行運動者比沒有的人病情進步較多，效果不輸吃藥。
6.沉澱心靈：走路可視為冥想或瑜伽的一種形式，在調整動作節奏與呼吸過程，逐漸放鬆，進而擺脫煩惱。
7.增進感情：多和家人結伴同行，既增添從事該運動的樂趣，也有助於夫妻、親子的感情升溫。
資料來源／聯合報
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