現代人生活便利，外出有交通工具代步、家事有各種電器代勞，加上工作型態轉換，長時間坐著，而下班累了就繼續窩在電視前，因為過於忙碌和疲累，沒時間也沒體力運動。
另外，不良的飲食文化，如高熱量、高糖分食物越來越普及，外食比例增加，高油、高鹽的食物揮之不去，除了正餐，現代人吃零食也非常不節制。
給上班族控制體重的建議
1.早餐一定要吃
許多上班族晚睡，早上因趕上班而來不及吃早餐(或直接不吃)，中午和晚上在大吃特吃補回來。如果想要瘦得健康美麗，早餐一定要吃得豐盛，晚餐則要少吃澱粉類的的食物。
2.不要在電腦桌上放垃圾食物或零食
長時間坐在桌前，容易不自覺吃下過量的食物，避免放不健康食物在桌上，增加自己攝取多餘熱量的機會。
3.放一杯水在桌上
放一杯水在桌上提醒自己每天要喝至少8杯的水。
4.午休時間動一動
利用午休時間起身走一走，即使只是在辦公室或外廊晃一晃也好，降低自己整天坐著的時間。
5.多爬樓梯
即使公司在較高的樓層，也可以搭到前幾層，再爬樓梯到公司所在樓層。如果公司在四樓以下，就盡量走樓梯吧！
6.走到遠一點的車站搭車
多走二站的距離再搭車，停車也離出入口遠一些，增加走路的機會。
7.起身找同事討論
通訊軟體發達，現代人幾乎都用手指在溝通。盡量不打擾同事的前提下，直接到同事座位旁討論，增加自己離開座位的時間。
8.規律的運動
一星期至少5天，每天至少30分鐘的適度運動，或是一星期3天，每天20分鐘的高強度運動。
資料來源／Cheers：快樂工作人
文章連結／http://goo.gl/LlQvgI
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