人在睡眠中會分泌退黑激素，具有去除體內自由基的抗氧化作用，可以防止癌細胞的產生，另外也會分泌生長激素，修補體內收損的細胞、增強免疫力。睡眠對健康來說可是非常的重要，但現代人因為生活和工作壓力或是忙碌，導致睡眠品質下降，進而影響健康。。
退黑激素和血清素可調節體內生理時鐘，早晨曬一曬太陽讓身體開始分泌血清素與正腎上腺素，使腦袋清醒，此時再搭配有節奏的運動或走路，可以活化血清素神經核系統。透過讓血清素和退黑激素正常活動，就不會出現體內生理時鐘紊亂的狀況。
資料來源／華人健康網
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