許多男人在過了30歲之後，發現自己那平坦的小腹像是吹氣球一般得越來越大。
要想減掉啤酒肚，你需要長期奮戰。不過在忙碌的工作與生活中做到，實屬不易。
日本橫濱川村內科診療所所長川村昌嗣介紹了一套簡便的「步行減肥法」，可以在揮手抬足之間起到減脂作用。
首先，抬頭挺胸站直，兩手放在小腹，將腹部向裏推；腹肌用力，令腹部向外凸出，動作要點在於要緩緩用力，以免傷到肌肉，重複做幾次後，達到熱身效果，然後開始走路，步伐按照“凸腹、凸腹、凹腹、凹腹”的節拍，待習慣後，可以改成腳掌落地時凸腹，邁步時凹腹。
有意識地在步行中加入這個腹部動作，能增加卡路里消耗量，促進脂肪燃燒，刺激腸道，促進排便，防治便秘，還能矯正姿勢，推薦上班族在上下班路上練習。
資料來源／心華網
文章連結／http://goo.gl/HyZdTf
Curamobi整理