對於無法在運動中堅持的人，可以改選擇散步這項運動，讓自己輕鬆找回健康活力。
散步的20個好處
1.維護心臟健康
散步能降低心臟病的患病風險，亦能幫助心臟病患者和做過心臟手術的人更快地恢復健康，並減少心臟病複發風險。
2.增加性生活的健康
快速行走能促進人體血液循環，減少男性陽痿的情況。
3.獲得一個健康的身體
要堅持規律的運動對大多數人來說很困難，而經常散步是保持健康的最簡單方法。
4.健身的好形式
散步也是一種有氧運動，能夠幫助你雕塑好身形。
5.喚醒身體
經常散步可以喚醒你的身體，達到生理和心理上的健康。
6.降低血壓
經常散步能夠幫助有效降低罹患高血壓的風險。通過改善血流情況、增加肌肉含氧量，使血管放鬆，降低血液壓力。
7.促進骨骼健康
散步有助增加骨密度和減緩骨質流失，對脊柱、腿部和臀部也是非常有益。
8.降低糖尿病風險
散步能提高人體肌肉對葡萄糖的利用率，讓人體內的胰島素得到合理利用，有效控制血糖。
9.趕走憂鬱
散步有助於穩定情緒，對抗憂鬱症非常有效。
10.提高警覺
行走可以改善人體循環和增加大腦對氧氣的利用率，從而提高警覺。散步也能使人體釋放腎上腺素等，對提高精神警覺具有一定作用。
11.改善睡眠
散步消耗了白天的能量，有助於提供高質量的睡眠狀態。
12.緩解壓力
行走有助緩解緊張和壓力，到戶外散步，呼吸新鮮空氣就能找回放鬆的好情緒。
13.防止流產
散步能幫助孕婦減少疲勞、降低各種妊娠問題發生風險，還有助於防止流產。
14.減少身體脂肪
每天步行約5000~7000步有助於減少人體脂肪和降低體重。
15.鍛鍊耐力
保持規律的步伐有助於改善肌肉的力量和耐力，同時這也有助於個人建立耐力。
16.讓自己充滿活力
散步是一種很棒的減壓方式，幫助減少焦慮和抑鬱的心情，並增加身體活力。
17.增加壽命
散步能預防與年齡相關的疾病，如關節炎等，有助於增加壽命
18.保持身材
高效散步可幫助雕塑腿型和臀型；筆直的走路姿勢能夠保持良好的腰型。
19.增強免疫系統
散步能幫助身體提高免疫系統功能，預防感冒，或使身體在感冒中快速恢復。
20.降低壞膽固醇
每天一萬步有助於燃燒約300大卡熱量，對降低壞膽固醇有很大的幫助，同時能促進心臟健康。
資料來源／看雜誌
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