出門有車，上樓有電梯，我們的生活習慣已被這些便利的工具所取代，進而降低步行或運動的機會。
然而，步行是傷害最低，效果又非常好的一項運動。正確步行，可以為你的人生開啟六扇大門。
1、心臟健康的大門
走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。每周步行4小時以上的老人，較步行1小時的老人，心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
2、大腦健康的大門
每周步行不少於 9.6公里，可防大腦萎縮、老年癡呆。因為步行可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
3、遠離糖尿病的大門
堅持每週步行三天，每天在30分鐘內步行 3公里 ，糖尿病的發病率就可降低25%，每周5天，則能降低42%。
4、骨骼健康的大門
走路能減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。此外，走路對膝關節的壓力小，能延緩膝關節衰退。
5、減輕體重的大門
減重需要長期的堅持與努力，偶爾一次的劇烈運動容易造成心臟負擔，甚至發生猝死。
6、長壽的大門
研究顯示每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
資料來源／希望基金會
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