天氣冷的時候、雨下得很大的時候，通常都會把想外出走走的念頭澆熄。
不妨在家試試原地踏步。這個看似不怎樣的運動，若配合秒數來踏步，其運動強度可是相當於騎自行車的喔。
原地踏步這個反覆抬起左右大腿的動作，能刺激平常較少使用到的下半身的肌肉。
原地踏步主要能鍛鍊：
大腿根部：連結脊椎骨和大腿骨的腸腰肌，是在彎曲股關節、抬起大腿時，所主要運作的肌肉。
大腿：包覆大腳根部到膝蓋的大肌肉。是在彎曲股關節或伸直膝蓋時，所運作的肌肉。
臀部：包覆骨盆後側與整個臀部的肌肉。在站立或走路時，能幫助股關節做伸展動作。
資料來源／華人健康網
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