我們鼓勵大家多走路，希望透過這簡單的運動幫助大家增進健康。
在日本，有專門的人在”教走路”。走路也需要教學？你大概是第一次聽到。不過走路除了走路的時間，走的”品質”也是要注意的喔！
1.走路的地方最好有樹
走路雖然是種低運動量的有氧運動，但最好選擇空氣新鮮的地方，離馬路越遠越好。
2.穿的鞋越輕越好
走路時穿著寬鬆的衣服，襪子以棉質厚底較佳。鞋子部分的部分相當重要，挑選能保護但又不過於造成負擔的鞋款。
3.走路時抬頭挺胸
抬頭、挺胸、目視前方，身體自然打直；收小腹，身體重心稍向前移；手腳配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感，才是正確的走路姿勢。
4.每天至少走路1個小時
每天以中等速度(每分鐘90-120步)走路一小時，路程約在1萬步左右、5公里至10公里之間比較合適。
5.走路後微微出汗
想看走路的運動強度夠不夠，可以自己測一下心率，一般來說走路後心率+年齡=170左右比較合適。
資料來源／希望基金會
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