「走 走 走走走 我們小手拉小手，走 走 走走走 一同去郊遊」相信很多人都有邊走邊哼歌的經驗，哼著歌曲，走路的步伐也輕快了起來。想找朋友一起健走，時間不好約，那就跟著音樂一起走吧！
等車聽音樂，坐車聽音樂，運動聽音樂已經不是新鮮事。聽音樂可以讓我們在健走時避免枯燥乏味，也因為轉移注意力，讓我們減緩身體的疲累感。除此之外，健走時聽音樂還可以改善心情，促進運動節奏感等，可說是好處多多。
不過，音樂選擇也是一門學問呢！當我們希望透過健走來達到運動的效果時，可以選擇適當的音樂節奏，讓我們隨著拍子邁開步伐。但音樂節奏不是越快越好，英國布魯內爾大學的運動心理學教授Costas Karageorghis就指出，節拍速度太快可能會引起焦躁感，最好是介於120拍(bpm)到140拍(120bpm)。音樂節拍在每分鐘140拍的歌曲，有周杰倫的「水手怕水」、五月天的「傷心的人別聽慢歌」等。
除了以節奏作為音樂選擇外，也可搭配步行的時間，如果是早晨，可聆聽古典音樂，讓優美的古典音樂伴隨著清新的空氣，為我們帶來一早的元氣。如果是晚上，可聆聽爵士樂，讓我們心情放鬆。
不管選擇甚麼音樂，最好與自己當下的步行節奏相符，才不會造成不適感。還要注意安全，可別在車水馬龍的路上聽著音樂而沒注意到周遭環境。就讓喜歡的旋律帶你一起走吧！
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