走路，是一個比較不會讓人揮汗如雨、肌肉痠痛，卻容易持之以恆，對養成運動習慣有幫助的活動。走路也是一個門檻低，又可增進身體健康、預防慢性病、降低罹患癌症風險、加速代謝脂肪等的「輕運動」。
該如何幫助自己把這項好處多多的「輕運動」變成習慣呢？專家建議，透過走路鞋、計步器和音樂，來培養我們走路的習慣。
舒適的走路鞋
用走路來替代運動，其速度會比平常走路來得快，步伐也較大，對腳所造成的負擔也相對增加。因此，透過專業的走路鞋來保護雙腳是相當重要的。
而當自己買了一雙走路鞋，也會產生「錢都花了，一定要來好好走」的小小壓力，以及「為自己加油吧」的鼓勵。
讓計步器為你紀錄每一步
當目標被量化，也更容易讓人去追求。透過計步器紀錄你每天的步數，除了確認自己是否有達到目標，也可以鼓勵自己努力繼續往前邁進。另外，你可以根據計步器上的數字，為自己的表現打分數，像是：「今天達成目標了，我真是棒!」，或是「今天還差一些些，明天要再多走些路才行！」，藉由每一次的進步，激發自己的走路慾望。
讓音樂陪你一起走
音樂對人會產生情緒的作用，邊聽音樂邊走路，很自然會產生愉悅的步伐，也會加快走路的速度。如果哪一天覺得懶懶的，聽了音樂也會不自覺產生「好像應該出去走走」的想法，走路的慾望就會隨之浮現，隨著音樂的帶領，腳步也會感到輕盈飛揚喔。
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