許多人對於燃燒脂肪的方式，大多停留在需要大量揮灑汗水或氣喘如牛的劇烈運動上。而一般人也認為「運動就能增加熱量消耗」，其實這些都是錯誤的觀念。
藉由活動身體來消耗熱量稱為「身體活動」，做家事、通勤等日常生活的消耗佔身體活動的70%，吸收消化食物時大約佔10%，運動僅佔20%而已。
從事劇烈運動後，因消耗許多儲存在肌肉裡的肝醣，會使血糖下降，讓空腹的你食慾大增，此時如果沒有適當地控制熱量攝取，反而更容易變胖。
而通勤、逛街購物等這類活動，幾乎都是在走路，也一樣會消耗熱量。但因為這類活動並不會使血糖下降過多，所以不會讓你食慾大增。
其實，運動不用那麼辛苦，只要增加日常生活中的活動量，就能輕鬆消耗熱量、燃燒脂肪。而最簡單的方式，就是「多走路」！
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