目前世界衛生組織與世界各國最常見的運動建議是每週5天、每天30分鐘運動，但忙碌的現代人多半一想到每天運動半小時就卻步。國家衛生研究院今公布新版運動指引，建議20歲以上成人每天健走15分鐘，可延壽3年，若改成跑步只要一半時間即可。
新版運動指引根據是國衛院名譽研究員溫啟邦的研究，結果發現，每天健走15分鐘平均延壽3年，相當於慢跑5分鐘，全死因風險減少14％，癌症死亡風險減少10％。每天健走30分鐘能延壽4年，全死因風險減少20％，癌症死亡風險減少15％。
資料來源／自由時報
文章連結／http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1084011
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