對於許多不喜歡運動到汗流浹背的朋友，走路運動是個很好的選擇。
自然新聞網站(Natural News)提供四個原則，讓你在走路的過程中，提升運動燃脂的效率。
一、避免使用啞鈴
研究顯示，健走時手上握住一磅重的啞鈴對消耗卡路里並無幫助。雖然握5磅以上的啞鈴可能消耗的卡路里會略高，但肩膀和肘部可能因此而受傷，腳上繫上重物走路時膝蓋和臀部也會被拉傷。
二、使用手杖
握手杖可使身體保持平衡，消耗更多(20%至45%)卡路里。
三、避開人行道 多走步道
走步道可以挑戰你的平衡感，比走水泥人行道多消耗82%的卡路里。
四、加快腳步效果更好
每小時步行4.8~6.4公里的速度除減重外，也可改善心臟血管健康；每小時步行約7.5公里，則效果等同於慢跑。
資料來源／大紀元
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