想要瘦身，很難擺脫運動的宿命。但如何有效燃燒脂肪，運動中要注意甚麼呢？
答案就是：心跳！
簡單來說，做運動時如能夠維持到某一個程度的心跳速度，就可以有效地燃燒脂肪。
首先要知道自己的最大心跳率，公式：220 - 年齡 = 最大心跳數。有效的燃脂心跳率約在60%-80%，一個30歲(不論男女)的人為例，理想運動心率 = (220 - 30) X 60~80% = 114~152/min。
要有效燃燒脂肪，運動時須維持每一分鐘心跳在114至152間，如果低於114每分鐘，表示運動太輕鬆，沒有特別成效；如果高於152每分鐘，表示運動太劇烈，此時身體就不再燃燒脂肪，而是以碳水化合物為主要能量。
現在就好好的監測一下自己做運動時的心率是否正確吧！
資料來源／教練的天空
文章連結／http://goo.gl/9KWf3W
Curamobi整理