你是否有被一群兔子追逐的困擾呢？
擁有一雙修長的美腿幾乎是每個女人的夢想，雖然長腿需要先天的優良基因，但你若把這七招學起來，還是可以擁有線條優美的小腿喔！
一、踮腳
這看似簡單的動作，也是有很多地方需要注意的喔。
1.保持站立姿勢，雙手自然垂下，雙腳打開與肩膀同寬
2.雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立
3.背打直，收小腹、提臀，再緩緩放下。
每次重複做10次，做完後小腿肌肉有疼痛感，就是做對囉！
二、快速行走
在平常走路時加快速度，腳步可以跨大一些，讓整腿的肌肉都被鍛鍊到，同時也能提高脂肪的燃燒效率，達到瘦身的效果。
三、腳掌畫圈
坐姿，腿伸直，兩腿兩腿腳跟及膝蓋併攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。這個動作可以讓腳踝變細。
四、屈腿
坐在椅子上，眼睛直視前方，左手扶椅背，右手放在右腿上，左小腿垂直於地面。右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方，然後回到原位。換上左腿重複剛才動作。左右腿依次重複10遍。
五、弓步壓腿
雙手放在地下，與肩大致平行，前後腿同時跨出一大步。然後將臀部向下壓，以弓箭型為准，大約5秒後或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前後腿交換後再重複以上的動作，每邊做10遍。做動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。
六、雙腿交叉下腰
站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然後上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。
七、腿部伸壓
首先躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要並緊，然後慢慢向胸部貼近，之後抬起，再貼近，如此重複動作15次。
每天堅持做，慢慢你就會發覺腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
資料來源／新浪新聞
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