高跟鞋是每個女人都必備的鞋款，但過高的高跟鞋恐怕會讓你的骨盆跟著歪斜。
骨盆是支撐身體上半部與下半部的關鍵部位，也剛好是身體的中心位置，從身體的脊椎骨透過骨盆連接到下肢。骨盆若產生歪斜，就會造成脊椎側彎，往下則造成長短腳之情況。
骨盆也是保護內臟的重要部位，如泌尿系統、生殖系統、腸道、子宮與膀胱，假使骨盆出現問題，而置之不理，內臟恐會逐漸退化，民眾或許會以為是老化的問題，但其實卻是骨盆所導致的原因。
骨盆歪斜有以下三種情況：
一、骨盆前傾
鞋跟過高，身體為了平衡，會使得骨盆前傾，臀部變翹，連帶地腰椎壓力就會過大，形成腰酸背痛的狀況。建議鞋跟前後高度的落差以 1 至 3 公分對人體最好，最高不宜超過 5 公分。
二、骨盆後傾
身體的重心放錯位子，易有駝背的現象。
三、骨盆旋轉
身體重心習慣偏向某一側，站姿不良，習慣占三七步，肚子凸出、翹腳的民眾，就會造成骨盆旋轉。
如何強化骨盆？國泰綜合醫院物理治療師簡文仁建議，可以多加訓練腹肌、背肌、與骨盆周圍的臀大肌、臀小肌，更甚者整個下盤肌肉都要做到訓練，讓肚子不要過大，就能避免骨盆旋轉。
資料來源／健康醫療網
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