天氣涼涼正好眠，相信許多人都不想離開被窩。不過即使如此，還是有很多人每天都「睡不飽」。
一般來說，常見的睡眠障礙有兩種：睡眠品質不好與睡眠時數不足。
睡眠品質不好的人常會有嗜睡的現象，明明睡很久但卻都睡不飽，最常發生的例子是睡眠呼吸中止症。睡眠時數不足的人則通常是因為失眠，而失眠又與壓力、年齡和生活環境有關。
想要改善睡眠情況，需要對症下藥，先了解自己的睡眠障礙是哪種原因，然後建立好的睡眠習慣，或是使用幫助舒眠的方法，讓自己能夠越來越享受睡眠，同時也可以讓自己越來越健康。
資料來源／優活健康
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