運動對身體健康的好處說不完，但「萬事起頭難」，許多人要真的「開始運動」，似乎都還是難上加難。
國家衛生研究院的一項研究指出，每天只要走路15分鐘，跟慢跑5分鐘對健康有一樣的效果，不但可以延壽3年，癌症與其他全死因的死亡風險分別下降 10% 與 14%。而走路15分鐘簡單多了，說不定時間到了還不想停下來。
因此，國衛院與國民健康署共同推出新版運動指引，針對平日沒有運動習慣的民眾，每天走路 15 分鐘就好。但這15分鐘是每天額外多做的運動，並不是每天上下班、做家事的那種運動，透過有意識所做出決定的運動，會讓大腦分泌更多腦內啡，使心情愉快、提昇專注與記憶力、緩解壓力、提昇工作效率、增進睡眠品質。
資料來源／健康達人網
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