你是否有缺乏安全感、容易感到害怕,或是覺得身邊有人會害你的恐懼?
加拿大皇后大學的一項心理學研究指出,運動後的人們會覺得環境的威脅感降低,對於有焦慮傾向的人來說,可以感到多一些安全感與心情多一些放鬆。這些運動不需要劇烈,走路或做瑜伽皆可。
這個實驗的重要性在於,只要你的身體有在活動,就算是走路十分鐘也好,你看待周遭環境的看法就會改變,變得不再那麼有威脅、有攻擊性,也不會覺得有那麼多不安全感,因為焦慮本身就是一種對外在環境有過多負面偏見的狀態,而這又會變成惡性循環,讓焦慮變得更嚴重。
這項研究刊登於 PLOS ONE。
資料來源/健康達人網
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