許多人在辛苦工作一天後，會選擇大吃一頓晚餐來犒賞自己。
晚餐吃太多高脂肪食物，除了會讓你往橫向發展，還會吃掉你的睡眠品質。
一起來看看「哪些食物偷走了你的睡眠？」
1.含咖啡因的飲料或食物
咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛；同時也會減少具催眠作用的褪黑激素的分泌。
2.酒精
國外研究發現，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期的時間，而快速動眼期的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關。
服用安眠藥的人也不宜喝酒，兩者的作用加乘，可能導致睡眠時呼吸中止的危險。
3.產氣食物
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。常見的「產氣食物」有：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。
4.辛辣的食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況，進一步會干擾你的睡眠。
資料來源／商業週刊
文章連結／http://goo.gl/A5SK07
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