1.上班前的15分鐘步行
無論是開車、騎車或搭乘大眾運輸工具，從今天起，提早一些出門，將車停遠一些、提前一站下車，步行至辦公室。(小提醒：步行時別穿高跟鞋，避免對腳造成負擔與傷害)
2.午餐後的20分鐘散步
吃完午餐，可別繼續黏在辦公桌前，換上運動鞋，起身到公司附近繞個幾圈，記得要保持規律速度小步走，可以增加每分鐘的步數。(小提醒：回辦公室後要補充流失的水分喔)
3.下午茶的10分鐘醒腦
下午茶時間，美味的甜點、飲料讓你腦袋沉甸甸，不妨利用這時間，在公司的樓梯間，往上或往下，閉起眼睛順著扶手慢慢走三~四層樓，回到座位上你會感到精力充沛。(小提醒：說不定還可以把剛剛的問題在走路中解決喔)
4.回家途中的15分鐘放鬆
下班了，把心情放鬆，照著早上的路線走回去，也許一開始會多花點時間，只要慢慢縮短為15分鐘就行囉！(小提醒：也可往後一站換個風景，路程一樣掌握在時間內就行囉)
Curamobi