說到長壽，很多人都會直接聯想到日本。的確，日本女性平均壽命為 86 歲，而男性平均壽命則為 79 歲，這也代表著日本人在退休之後，還擁有近乎 20 年的時間可以好好的享受人生。
維持日本人長壽的秘訣就取決於以下五個健康的生活小習慣
一、減少坐在椅子上的時間，多起來運動一下
坐著的時間變多，血液循環就會跟著變差，透過經常運動可以保持身體及心靈的正常運作不衰老。
二、維持良好的人際關係，多與人群接觸
孤獨會侵蝕身體健康以及精神狀態。多和朋友們見面、去各地走走，分享生活大小事，會產生一種歸屬感，對身體也會產生良好的影響。
三、保持微笑，補充正面能量
大笑可以激發體內的腦內啡荷爾蒙，讓你感覺幸福且有助於提升免疫力，還可穩定血壓降低罹患心血管疾病的風險。
四、維持適當的睡眠時間
擁有好的睡眠可以讓你保持良好的精神以及高度的警覺性。每天只要小睡大約15分鐘，就可以讓身體補充滿體力與元氣。
五、吃八分飽剛剛好
攝取過多的熱量會發胖，進而增加癌症以及老人癡呆症的風險。吃飯只要八分飽，並攝取大量蔬果，是維持健康的不二法門。
資料來源／健康達人網
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