血糖值偏高，但又未達糖尿病的診斷標準，處在「糖尿病前期」的你，很擔心會成為第二型糖尿病患者。
想要預防第二型糖尿病還有心血管疾病的方法很簡單 ---「多走路就好」。
有一項研究分析了 40 國 9,300 位以上糖尿病前期成年人的資料。一般來說，糖尿病前期的人在心臟病或是中風等心血管疾病的發生率會有所增加。
參與研究的人均有增加其活動量、減少體重、減少飲食中脂肪的攝取，並且記錄每天的走路步數，直到 12 個月的研究期結束為止。
與研究最初的走路步數相比，在計畫最後的時候，平均一天每多走兩千步，參與者接下來幾年心臟病的風險就會下降 10%。如果在研究期間就達到平均一天每多走兩千步，就能再多降低心臟病風險 8%。
資料來源／營養共筆
原文網址：http://nutrinote.blogspot.tw/2013/12/blog-post_24.html
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