有研究指出，越是追蹤自己活動的人，越能成功減重。
許多穿戴式裝置正是紀錄活動的好幫手。
然而在使用上，還是有些事情要注意的
1.紀錄你的所有活動
如果你正準備進行減重，不急著開始大量運動，只要知道每天走了多少路、花了多少時間活動身體就好了。
2.隨時隨地都要紀錄
只要身體在動作，就會消耗熱量，因此要隨時戴著紀錄裝置，把這些通通紀錄下來。
3.吃進去的也很重要
除了熱量消耗，每天的熱量攝取也需要被紀錄，兩相比較後就能知道自己一天的能量平衡狀況。
4.追蹤你的睡眠品質
有充足的睡眠時間與良好的睡眠品質，比較不會有吃過量的情形發生，也比較容遵守設定的運動與飲食計畫。
5.和社群一起運動
透過社群網路的支持與陪伴，幫助減重的人維持計畫，而當你把目標與紀錄分享到社群時，也會增加自己的責任感，因為面子總是要顧的。
這些隨身裝置都是要使用才能發揮效果。記得要隨時戴在身上，經常地更新資料，才能確保你的計畫進展保持在最新且正確的狀態。
資料來源／營養共筆
原文網址：http://nutrinote.blogspot.tw/2013/12/blog-post.html
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