氣溫降低時，家中如果有長輩，千萬要注意保暖，避免中風的發生，當然最好的對策還是平常就做好預防的工作。
在生活上，養成規律運動的習慣，即便是一天走個半個小時也很有幫助，運動能幫助血管擁有較佳的彈性、避免過度勞累、適時地放鬆；在飲食上，肉類的攝取要適當，並注意鹽的攝取，此外，你可能還得多吃點蔬菜與水果。
有篇發表在營養學期刊上的研究指出，飲食中攝取豐富的膳食纖維能降低中風的風險。研究以將近七萬名年齡 45 到 83 歲健康的瑞典成年人為對象，以飲食頻率問卷來了解他們的飲食內容，這些參與者在研究一開始的時候都沒有癌症、心血管疾病還有糖尿病的病史。
歷經 10 多年的追蹤，期間有 3680 個中風病例出現。研究發現攝取較多來自於蔬菜與水果的膳食纖維的人，中風的發生風險會比較低，要注意的是，只有來自蔬果的膳食纖維有這樣的結果，而來自於穀類的膳食纖維在此研究裡就沒有出現同樣的效果。
文章連結／http://www.nutrinote.co/?p=714
營養共筆