美國的運動醫學家Phil Maffetone博士定義運動中的最大心跳數為
‧平常沒運動的人＝170－年齡
‧平常有運動的人＝180－年齡
也就是說三十歲的人，在運動中最大心跳數應該控制在一百四十次以下；五十歲的人則不宜超過一百二十次這個數值。
近幾年，在台灣掀起了一股前所未有的馬拉松熱、路跑熱、自行車熱。比較專業的馬拉松跑者或自行車者都會穿戴隨時監控自己心跳的設備，就是要避免運動中突發的休克或其他運動傷害。但對於平常沒有在運動的人(不分年齡)來說，突然地參加這類劇烈的跑步運動，則有可能把自己暴露在風險之中。
當然，不太可能隨時都攜帶著監測心跳的設備，但對於平常沒固定運動習慣的人，可以做的是開始運動項目的選擇。從不需要劇烈加快心跳數的運動開始，像走路或韻律操這類有氧的運動，就能相對地避免這類的風險，又能同樣的達到消耗脂肪與增進健康的功效。
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