【戒】而後能【動】
有聽過【戒斷症】這樣的名詞嗎？一般它是用於戒斷成癮物質(如香煙)而會產生徵狀的統稱，而在蔬食排毒法進行的這一週，人因為體質的不同也可能產生類似戒斷症的徵狀。畢竟每天在吃的澱粉類主食以及很多人覺得「一餐無肉，便覺食之無味」的肉類、蛋白質類，不要說一週不吃了，一天不吃就很可能覺得渾身不對勁了，戒這個【癮】其實是非常貼切的。
有些人在進行這種不習慣的吃法時，可能會出現注意力不集中、空虛感、脾氣比較不穩定、頭暈、頭痛甚至想吐等短暫現象，所以一般會建議在這一週可以不要有太多的工作量與運動量，若有不舒服就適當地休息。前 3 天會是最難熬的，許多人在第三天以前就可能放棄了，但過了第三天身體反而有漸漸適應的趨勢。
今天已經是我與 DK 的 3BD 計畫的第 7 天了，可能是因為有人作伴的關係，這 7 天過得比想像得快！我們兩個可能因為體質的關係，也沒有什麼特別的徵狀出現，所以我們也維持了如平常一樣上班與走路動次的水準。但在頭兩週【運動】並不是很重要的因素，反而是更希望透過這樣的方式，讓我們開始去【傾聽身體的聲音】以及去【感受身體的變化】。
什麼是處理戒斷症最好的方法？就是【面對它、堅持地忍一下】，在身體可以接受的範圍內堅持一下，畢竟只有 7 天，而身體可能在我們的排泄系統或是感覺變輕鬆的這些方面，給予我們意想不到的回饋！
BD散巴肚