瘦橘子專欄》BD散肚子(11)
【你夠水嗎？】
看小朋友從小 baby 到長大的過程，很喜歡看他們喝水；看著他們吸允著奶瓶，竟然一次可以把半瓶水喝完，真覺得：看著他們喝就覺得那水好好喝喔！心裡想著，幾乎每個小朋友都水嫩水嫩，皮膚會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ是不是都跟愛喝水有關呢？
但隨著他們長大可能就不那麼愛喝水了，而對於我們這些成人來說，也卻往往可能忽略得更嚴重啊！其實我們常常覺得我們一直在喝啊，但其實沒經過計算，喝了多少其實只是感覺；再來我們常把喝飲料當做喝水，其實這也是天差地別地說。
我們都知道人體的構造中有 70％是水分，但是否知道體內所有的生化反應都需要有水的存在呢？甚至包括【燃燒脂肪】哩！這就是為什麼有些主張說【把水喝正確了，就會瘦】了。
喝水是有方法的哦！
需要喝夠量：個人需要個喝水 cc 數 = 體重 X 30~70 倍。最基本的量是乘以 30，代謝好的人乘以 50，代謝好又有運動習慣的就要乘以 70。這也是一般的概念是健康的人一天建議至少喝 1,500～2,000 cc 的水。
但水應該要「少量多次」慢慢喝，不要一次喝太多水，應分次慢慢喝；而且喝水應該要在差不多固定的時段喝，別等到覺得口渴了才喝水。
一個簡單的方法是去準備一個 2000 cc 的大水壺，放在桌上，這就是很簡單紀錄自己喝多少水的方法哦！
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