【多動．多走路】
與 DK 連續兩篇都在聊比較心理層面的東西，好心態與有伴的確是影響成敗的關鍵；但是實質面的方法，也是決定事半功倍的因素，所以今天來談談【運動】。
3BD 從本週開始，要鼓動大家開始做運動。前兩週因為身體要適應不一樣的飲食方式，並不特別強調要有多少的運動量；但在身體已經逐漸適應目前的模式之後，我們需要運動來導引事半功倍的效果。
運動有諸多好處，但我們談的不是那種需要勞師動眾、需要大費周章準備、甚至沒有足夠體能狀況而可能容易受傷的那類運動；那類運動也很好，但就對一般上班族的觀察來說，在辦公室裡大概不到 15% 的人適合這些有挑戰性的運動。所以，我們比較著眼於容易執行且有效果的運動方式。
有一本書叫「走路，不要跑步」，提出和世界衛生組織（WHO）的主張：『步行是最安全、最佳的運動和減重方式。』有異曲同工之妙的論點。其實我們不必在乎哪種運動是最好的，因為【找最適合自己的就好】。但以容易執行的程度，以及不必有較高的體能與環境條件配合的考量之下，走路真的就夠用了！
我因為投入穿戴式產品的開發與應用，而得以體會【多動，多走路】帶給我的好處，以前多的是沒時間運動、沒合適的運動的【藉口】，但現在卻多了許多到哪裡走走可以多走幾步路、要活就要動等【念頭】，自然也反應在本身健康的改善之上囉
BD散巴肚