【魔術數字】
原已下筆的標題，在確認今天是執行 3BD 的第 21 天，當下決定更換標題，因為 21 是個魔術數字，非常重要！
根據美國行為心理學家 Karl Lashley 的研究發現，一種新行為的養成至少重複執行「21天」，就會變成習慣。持續努力 21 天以上的重複動作或想法會形成習慣，只要堅持、不斷練習及重複，你的目標將會離你愈來愈近。
試想想任何習慣的養成勢必都是經過日積月累的行為重複，只是有些習慣的養成很「符合人性」，養成過程一點都不覺得苦，但是要戒掉這習慣，就快樂不起來了。所以【與心靈的對話】是很關鍵的！不論是戒菸或是戒掉身體已經熟悉了好幾十年的不好的飲食習慣，要跟自己說「必須試試看」，而且第一個目標就是「堅持 21 天」。然而到了第 21 天，其實生理與心理都已經進階到另一個不同的層次了：身體已經逐漸適應了新的吸收方式，而且喜歡；心理上也會覺得自己很棒，達到了一個有挑戰的目標！這時候要往下一個 21 天努力，變得躍躍欲試了。
是否也曾經有過這類因為持續一個重複動作，進而熟練，後竟變成專家或達成目標的經驗呢：籃球的上籃、三分線、打字、唱歌、練功 (讀小說)、送花追女朋友… 對！就是這種感覺，也可以用在改善自己的身體健康上哦！
BD散巴肚