【快走 vs. 超慢跑】
快走是公認最好的有氧運動之一，不但可以有效減重，最重要的是幾乎不會造成運動傷害，而且各個年齡層都適合。另外，還有一種很棒的運動叫做【超慢跑】，這個名詞比較少人聽過，顧名思義，【超慢跑】就是看起來像是在跑步，但跑的超級慢。
比起【快走】我個人比較喜歡【超慢跑】，理由很簡單，因為【快走】的人都看起來很急，動作硬，好像在趕什麼似的，而【超慢跑】的人看起來就是多了那麼一份悠哉的fu~，可以東看西瞧，肢體其實是很放鬆的。像我這種走帥氣路線的，當然就更適合【超慢跑】囉!
【超慢跑】跑的越慢越好，儘量縮小步距，以能邊跑邊說話的程度最好。超慢跑使用到的是大腿的【紅肌】， 【紅肌】的力量小，收縮速度較慢，不易產生乳酸，自然就不容易疲勞，有助於持續運動下去，透過這樣的鍛練可以增強自己的肌耐力和身體的代謝率 。
【超慢跑】那些好處呢? 跑後可以讓大腦變大 、腦筋變靈活、記憶力變好、增加決斷力、預防老人痴呆、人變得樂觀；可以降低高血壓、血脂肪、血糖、膽固醇、尿酸；減輕體重、使排便順暢、皮膚變好；而且跑後不會太喘、不會肌肉痠痛。
雖然【超慢跑】要慢慢的跑，但是跑前的暖身和跑後的拉筋與緩和還是一樣的重要，要認真做，千萬不可馬虎喔!! 這樣才能運動一生，健康一世!!
PS1. 此圖是去年10月的蘆洲馬10K，花了1小時15分，嗯! 跑太快了!! 下次要要改進!!!
PS2. 【超慢跑】唯一不帥又掉漆的地方，是當【快走】的人從你旁邊超車的時候，冏….
BD散巴肚