【健康資訊】
25歲不可不知的「代謝力」
一般人的新陳代謝約在18至25歲時為最高峰，促進代謝成長的荷爾蒙，會在30歲之後以每年2~5%的速度慢慢下降，到了40歲時，基礎代謝更減少至10%以上了。
所以說，如果代謝好，就不用擔心肥胖；換言之代謝不好 ，即時節食也不容易瘦下來。
讓我們一起認識一下「代謝力」吧！
提升「代謝力」的方法：
⑴ 攝入足夠熱量及享有充份的飽足感
⑵ 擁有充足的睡眠時間，最佳的睡眠時間每日23點~隔日5點
⑶ 用足夠蛋白質搭配運動，有助於熱量燃燒
⑷ 攝取深海魚油(ω-3脂肪酸)，維持體內激素分泌
⑸ 攝取膳食纖維，降低膽固醇，幫助體重控制
⑹ 運動其實不用多，簡單有趣，能持之以恆最重要
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