珍珠奶茶好香好甜好Q，是上班族、學生最喜歡的飲料之一。
但是一杯約 700 毫升的珍奶 ( 一杯手搖飲店【大杯】的選項)，
熱量可是高達 550 大卡啊！ XD
一個體重 60 公斤的人，需要健走2.95小時，
才能消耗所有卡路里。
這 550 大卡的熱量，相當於：
28 顆方糖 或 2碗白飯的熱量
( PS：你一頓飯都在控制白飯量要小於一碗，但喝一杯【大奶微微】就讓你極度破表！)
長期攝取不但容易造成肥胖，甚至增加罹患慢性病的風險。
面對珍奶的誘惑，建議應該點「無糖」，因為珍珠本身在製作過程中就有加糖，如果飲料裡已經加了珍珠就不要另外加糖了，藉此減少糖份的負擔，這樣才吃得聰明啊 XD
再來是可以考慮「減少珍珠量」，珍珠就是澱粉，少冰少糖後，也可以考慮「少珍珠」啦！ 若在這部分再動點腦筋的話，是可以選擇其他可替代珍珠的飲料配料來保留可以咬咬、嚼嚼的樂趣，但是可別換錯配料了！
高熱量的配料有粉圓約200大卡、布丁110大卡、椰果70大卡，這些都不建議啦！
而相較來說熱量較低的有仙草、愛玉、寒天、蒟蒻，可以考慮與少量的珍珠一起來搭配喔。
不然就是喝了珍奶，飯量就要記得減半碗以上做代換。
最後則是「奶茶換成鮮奶茶」，以鮮奶代替奶精，減少不好的脂肪攝取。
生活中難免會有嘴饞的時候，但真的要適當地控制唷。
如果讓自己進一步養成走路或運動的習慣，
當你偶爾超收一些熱量，也能很自然地再多些走路來消耗掉，
更不會覺得這是件很累人的事。
photo／www.flickr.com/photos/clsung/3009510230/
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