【動次讀書會】
書名： Dr. 南雲年輕 20歲的100個習慣／章節：第86~90個習慣
《感覺冷時，就會燃燒脂肪維持體溫》
｢天氣越冷，穿的越多｣是你我最自然的反應，深怕受涼了會傷風感冒，然而，這樣的行為在南雲醫生的眼裏，卻是不健康的行為，南雲醫生的解釋是：人類是恆溫動物，感覺冷時，就會燃燒脂肪以維持體溫；感覺熱時，就會啓動排汗機制來降低體溫，所以當天氣冷時，我們又穿了太多保暖的行頭，大腦就會認為目前是處於溫暖的環境而停止燃燒脂肪，甚至覺得太熱而開始流汗降溫，於是身體反而變成處於外熱內冷的情況下，反而更容易著涼生病，而且脂肪沒有被燃燒，仍舊不動如山的儲藏在體內。
南雲醫生還提供了一個治療虛寒體質的方法，那就是｢洗冷水澡｣。大家應該有過這樣的經驗，當寒流來襲時，手腳冰冷，如果這時用熱水泡手/腳，雖可緩解冰冷的現象，但不一會兒手腳又會凍得像冰棒一樣，但若是改用冷水沖洗，冰冷的手腳反而會開始持續的發熱，就不會覺得冷了，這就是啓動了燃燒脂肪的機制的縁故。不過，說到沖冷水澡，大多數人應該都會受不了吧！！
南雲醫生建議了三個步驟:
首先，熱水淋浴後，開始以溫水沖背。
之後，再稍微調降水溫，繼續沖背。
最後，一口氣調成冷水，直接從頭部淋下冷水。
如果感覺無法忍受，中途停下也無妨，據說，習慣後會感覺通體舒暢，大家不妨也一起來試試看喔！
老實說，目前我也還沒有勇氣馬上嘗試這個方法，也許趁著進入夏天的時節來試試囉！
動次讀書會