【動次讀書會】
書名： Dr. 南雲年輕 20歲的100個習慣／章節：第96 ~100個習慣
ON and OFF ---讓一切自然運作---身體自然健康
我們體內原本就有ON和OFF的功能，這樣的功能是由交感神經和副交感神經兩種一起進行調整。交感神經是戰鬥神經，副交感神經是放鬆神經。
平常白天，當黎明來時，讓陽光進來，讓我們接受到自然光，身體自然而然慢慢切換到ON狀況。晚上，睡覺時把燈全關了，不想、不聽、不看，讓身體養成燈關了，就將腦袋開關切到OFF，好好睡覺。
真正能夠熟睡，除了可以讓身體修護外，海馬迴在我們好好睡的同時會自然地連結我們的經驗，割捨不必要的資訊，只留下需要的東西，所以有人說好好睡也能幫助記憶，這是真的。 ^_^
希望大家的ON和OFF開關都能運作自然，該睡就睡，讓血清素轉換成睡眠賀爾蒙─ 褪黑激素，幫進入熟睡狀態；並且隨著陽光灑進來慢慢醒來，此時幸福的荷爾蒙—血清素會分泌，讓我們展開幸福快樂的一天。
知道了。馬上做。馬上改。年輕就在你身上。
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