【動次讀書會 II】書名：啟動新陳代謝─維持健康抗老化／作者：陳光文醫師／出版社：原水
《啟動新陳代謝密碼—AMPK》
新陳代謝的運作就像有個醫療團隊在體內，運作順暢就能維持最美好的生命；
但是有些人不珍惜自己的復原力與修護力，抽菸、喝酒、熬夜、飲食不節制、不運動，導致新陳代謝不堪負荷。。。
慢慢地就產生現在文明病—代謝症候群，例如:肥胖、高血壓、高血脂、高血糖，進而衍生心血管疾病、中風等併發症，好好地了解自己的身體，珍愛自己的身體，清楚新陳代謝問題的始末就可以達到。
預防勝於治療，如何促進新陳代謝呢?
研究指出要啟動活化AMPK機轉，AMPK是單磷酸腺甘蛋白激酶，是細胞能量狀態的感應者。
活化AMPK機轉是可以促進新陳代謝，燃燒脂肪，啟動身體很多好的生理反應，進而抗老化，可預防骨骼疏鬆、組織纖維化、肥胖、糖尿病、高血脂、心血管疾病和癌症。
書中提及活化AMPK機轉四大方法
1.運動—研究指出每30分鐘運動5分鐘，比連續運動效果好，更有效代謝脂肪
2.禁食—我認為是適當的飲食，飲食要有所節制，不要讓腸胃一直處在飽食中
3.白藜蘆醇—白藜蘆醇是個很好的抗氧化物，不過我認為大家可在天然食材攝取綠色蔬菜、或者多酚類食物的補充，也是可以促進活化AMPK機轉，營養補充品只是給我們一個方便的方法
4.Metformin—是一種二甲雙胍類降血糖藥物，研究指出可有效活化AMPK機轉，不過這是糖尿病人使用的藥物。
準備啟動自己的新陳代謝了嗎？
準備好好修護與珍愛自己身體了嗎？
我覺得運動搭配節制且好的飲食是最棒的方式，你準備好跟我們一起GO GO GO了嗎？
動次讀書會