修禪可以幫助放鬆心情、紓解壓力，並對專注覺知與增進健康有正面影響。
過去大家對於修禪的想像多停留在打坐，必須要在一個安靜的環境裡，在日常生活中似乎不太容易實踐。其實走路也可以修禪，一行禪師分享他的走路禪，讓修禪就在生活中落實。
首先要將呼吸調成跟步伐一致，透過數步伐而不是呼吸的方式來做到。當正常呼吸時，以比你平常走路更慢的速度來走，但也不能過慢。
不要想掌握你的呼吸，以這樣的方式走個幾分鐘，然後注意當你肺部充滿氣時共走了多少步，當你肺部的氣全消時又走了多少步。如此，你的注意力將同時包括呼吸與步伐，你也同時覺知兩者，其間之連結正是「數」，而你的微笑則會為你的步伐與呼吸帶來平靜與喜悅。它將協助你保持注意力，且它本身也是注意的一個對象，經過幾個鐘頭認真的練習後，你將發現呼吸、數、步伐及微笑這四者將融合在巨大且均衡的正念中。這正是實行行禪將四者合而為一所製造出來的定靜。也就達到了一種修禪效果。
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