【動次讀書會 IV】書名：超健康對症健走法／湯淺景元 著／繪虹企業出版
《對症健走．健康升級》
我很喜歡走路，因為走路時可以幫助我維持體力，也能讓自己的雙腿肌肉緊實些；因為有嚐到走路的甜頭，所以在點與點移動間，只要雙腳移動可以到達之處，就不輕易放棄走路的機會。
在讀這本書第三章時，湯淺博士鼓勵大家除了每天維持一定的步數目標外，更可以加入一些針對不同症狀的《進階走路》 ─ 例如『預防骨質疏鬆症、預防高血脂、預防心臟病、預防代謝症候群、改善高血壓、改善自律神經失調』等變化式，讓走路更『事半功倍』，也更有效促進身體健康。
透過湯淺博士的介紹，我才發現原來每週只要用對方法「原地踏步３０～５０下」，就能有效幫助骨骼達到衝擊訓練的效果；原來預防高血脂每天至少快步健走１５分鐘以上，就能減少壞膽固醇與中性脂肪。其實這些健走的變化式都不困難，甚至比達成每日一萬步都簡單，只要能持之以恆的執行，健康就能ＵＰ ＵＰ！
所以，閱讀對的方法很重要，不過起身執行更是重要喔！── 『千里之行，始於足下。』
與大家一起，健康走路～“趣”……………………………..
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