.jpg)
【動次讀書會 IV】書名：超健康對症健走法／湯淺景元 著／繪虹企業出版
《穩步健走~改善腰痛》
在台灣有8成的人一生中都會經歷過一次腰痛,博士提醒,鍛鍊腹肌和背肌的健走,可以預防並改善腰痛。
腰痛,由於是發生在「身體的重要部位」,其所引起的疼痛和麻痺,有時會讓人連站、坐、走都感到困難,甚至可能得臥床,為了不讓腰痛影響生活,老實說,預防及改善措施絕對是不可或缺的。
~~健走具有預防與改善腰痛的效果~~
博士說:把握健走時上半身不要向前傾或後挺,保持直立的站姿是很重要的。如此一來,腹肌和背肌就能因為充分地活動而受到鍛鍊。由於腹肌和背肌對腰而言有如馬甲或束腰一般的功能,因此只要這兩個部位夠強健,就可以穩穩地固定腰部,進而達到預防及改善腰痛的目的。
另外,當血液循環變差,也會導致腰部周邊肌肉缺氧,引發痛。健走可促進血液循環,達到預防缺氧與疼痛的效果。
鼓勵大家多健走♤♤健走時抬頭挺胸、伸直背部、縮小腹。讓我們都能成為只會”腰瘦”不會”腰痛”的健走一族呦！
動次讀書會