【健走練腳力，心臟更有力!】
當您踏出第一步，在接下來的1小時內，身體就會產生一連串奇妙的變化。
筆記:
1. 第1～5分鐘：關節開始潤滑，心率每分鐘70~100下，血流量增加，為肌肉預熱。
2. 第6～10分鐘：血壓輕微上升，心率再加快，血液和氧氣源源不絕地運送到運動中的肌肉。
3. 第11～20分鐘：腎上腺素上升，為肌肉輸送能量，體溫不斷上升，開始出汗。
4. 第21～45分鐘：腦內啡釋出，感覺精力充沛、放鬆愉悅，燃燒更多脂肪，胰島素分泌量下降，減肥效率最高。
5. 第46～60分鐘：熱量持續燃燒，可將速度放慢，心率和呼吸都減緩，準備收操。
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